c trening

Witam!!! :) Mój staz na siłowni to około 15 miesięcy (waze 85 kg wzrost 187) i potrzebuje 4 dniowego dobrago planu na mase. Z góry dziekuje za pomoc :):):)

Czy trening ARMWRESTLING z samego rana ma jakiś sens? Proszeo odp.

prosze o ocene http://blog.kriqs.info/moj-trening/

WITAM. MAM 24 LATA WAZE 82,5KG MAM 1,87CM I MOJA PROSBA ZEBY MI KTOS ULOZYL PLAN JAK MAM CWICZYC NA MASE MIESNIOWA. Z GORY DZIEKI

witam potrzebne mi jakieś ćwiczenia na nogi żeby nabrać masy no i żeby nie hamowały wzrostu pozdr.

jaki jest waszym zdaniem najlepszy trening? ja skończyłem fbw i nie wiem co dalej

http://www.youtube.com/watch?v=QJWfOvid6JE&feature=youtu.be Przygotowania do gali KSW i walki z Marcinem Różalskim w wykonaniu Austriaka Nandora Guelmino

Witam, co mogę zjeść przed treningiem kiedy cwicze ok. godziny 9 i czy po przebudzeniu sie kreatyna, bcca i dopiero pozniej posilek to dobry pomysł?

Lepszy będzie FBW czy Split. Mam zamiar teraz przez 2 miechy troche się przyciąć bo nieźle się zalałem; ja mam zamiar wybrać FBW

Cześć jak dobierać obciążenia w treningu i ile najlepiej powtórzeń wykonywać podczas treningu na masę? oraz jak to jest z przerwami miedzy seriami;p

Chciałbym ćwiczyć w tygodniu 2 x klata , 2 x biceps oraz raz plecy i triceps. Jak to rozłożyć w ciagu tygodnia aby nic ze sobą nie kolidowało ??

Siemka mam zamiar zmienić mój trening z masowego na siłowy ale niewiem oco chodzi w treningu siłowym moze byście mi pomogli

no wlasnie... jak u was wygladal pierwszy dzien w klubie?

Czy wykonując trening Arnolda 3 razy w tygodniu nie przetrenuje swoich mięśni?

Witam chciałbym zapytać czy jest sens trenowac sporty walki, a mianowicie boks raz w tygodniu?

Witam Tak jak w temacie kiedy mozna zaczac treningi po operacji wyrostka? Moze ktos byl w tej samej sytuacji?

Witam, czy codziennie picie alkoholu do 4 piw, ma jakikolwiek sens w robieniu masy z dietą ?

Witam zrobiłby ktoś plan na kondycje i siłę do piłki nożnej ? , trenuje 4 razy w tygodniu wiec na siłownie poświeciłbym 3 dni , biore również bete alanine :)

witam. posiadam troche obciązenia, sztange, ławeczke, ale nie mam sprzetu takiego jak na silowni suwnic, prostownic, JAki polecacie trening na nogi z moim sprzetem? pozdroo

chodze okolo 2 miesiecy na tajski i mam pytanko czy moge juz zaczac treningi na worku w domowym zaciszu?